こんにちは。アンカーブリッジの繁田です。
名古屋ではここ数日、寝苦しい日々が続いています。皆さんは心地よい睡眠のために工夫されていることはありますか？
今日は夜眠りにつくまでの私のルーティーンについて書こうと思います。
以前は夕食を終えると9時頃からソファーで寝落ちし、気付くと11時・・・。そこからお風呂に入り明日のお弁当の支度やキッチンの片付けをしてバタバタと寝るという不健康な生活を送っていました。
最近は年齢とともに睡眠の大切さに気づき、寝るまでの時間を改善してみました。
遅くとも寝る1時間前までには入浴を済ませます。お風呂から上がると大好きな炭酸水を一杯飲みホッと一息。
明日のお弁当のために麦茶を沸かしお米をとぎ、炊飯器の予約をセットします。明日の朝、気持ちよく活動開始できるようにキッチンを整えます。
寝る30分前には寝室に移動。この時麦茶を枕元に用意しています。夜寝苦しくて起きた時に、枕元に飲み物があると熱中症対策にもなりますね。蓋つきのキントーのキントー Kinto / トゥーゴータンブラー (240ml)［全4色］が大活躍！蓋があるとホコリが入る心配もなく、夜暗い中で飲んでもこぼしにくいのでオススメです。
アロマストーンディフューザー（店頭にて販売中）に今日の気分にあったアロマオイルをたらし、間接照明をスイッチオン。ベッドの上でアイパッドで雑誌を読んだり、気になっていたニュースを検索したりしながら自分時間を楽しみます。30分ほどで眠くなるので、携帯のアラームで目覚ましをセットし眠りにつきます。
このルーティーンにしてから体も楽になり、眠る前の時間が楽しみになりました。自分だけのルーティンを見つけて心地よい夜時間を楽しみたいですね。
本日も最後までご覧くださりありがとうございました。
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